Aylık Diyet Listesi

Diyet listeleri, günlük, haftalık ya da aylık diyet listesi olarak oluşturulabilir. Düzen her zaman bir konu için önemli iken, kilo verme ya da sağlıklı bir yaşam sürebilmek için de gerçekten önemli bir yere sahiptir. Sizlerde bu diyet listeleri ile birlikte, sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek istiyorsanız, spor planlarınızı oluşturarak, günlük egzersizlerinize de dikkat etmeniz gerekecektir.

1. Gün

Sabah, bir dilim olmak üzere çavdar ekmeği, dilim peynir ve tere roka tüketebilirsiniz.

Öğle, kepekli bir dilim ekmek, tavuk baget 1 adet, bir iki kaşık ise light yoğurt

Akşam, 1 kâse yağsız çorba, dilim ekmek, sebze yemeğinin yanına bulgur, salata

2. Gün

Yağsız süt (1 bardak), müsli

Dilim tam buğday ekmek, sebze yemeği, (6,7 kaşık), salata, yoğurt

Çorba ve yoğurt

3. Gün

1 adet yumurta, dilim peynir, maydanoz, 3-4 adet zeytin

Izgara et tüketebilirsiniz. Fakat kahvaltı da yumurta tüketmediyseniz, yumurta tüketmek de uygun olabilir.

4. Gün

4 adet erik, bir bardak süt, 10 adet badem

Yoğurt çorbası, salata

Izgara tavuk, balık ve elma sirkeli salata

5. Gün

Bir bardak süt, ılık olmalı. Müsli ya da mısır gevreği

Bol salata ile ızgara balık

Kavurma bamya yemeği ile salata

6. Gün

Bir tatlı kaşığı bal ya da reçel, zeytin, salatalık, beyaz peynir

Yoğurtlu makarna haşlaması

Patates haşlaması ve yeşillik salatası

7. Gün

1 adet domates, roka, yeşillik ve zeytin

Dilim kaşar peynir, simit

1 kâse çorba, yoğurt

Bu programı, aylık diyet listesi olarak kullanarak, sonuçlarını görebilirsiniz.

Aylık Diyet Listesi