Adonis Kası Nasıl Yapılır?

Adonis Kası Nasıl Yapılır?

Vücudumuz da çok farklı kas gruplarının olduğunu biliyoruz öyle değil mi? Erkeklerin bu konuda en çok istedikleri kas grupları arasında adonis kas yer almaktadır. Peki, adonis kas yapabilmek için neler bilinmelidir. Beslenme ve hareketler nasıl uygulanmalıdır bu konularda gerekli bilgi sahibi miyiz?

Sizlere kısaca adonis kas nasıl yapılır hakkında bilgiler vermeye çalışalım.

Adonis Kas Çalışması

• İlk olarak kaslarınızın istediğiniz şekle gelebilmesini sağlamak istiyorsanız, kaslarınızı zorlamanız gerektiğini unutmayın. Fakat aşırı zorlama da sizlere bazı sakatlıklar meydana getirebilecektir. Bu ayarı iyi tutturmanız oldukça önemlidir. Fakat kaslar zorlanmaz ise gelişim sağlayamazlar.
• Adonis kasların çalışması için gerekli hareketler şunlardır.
• 45 Derece Side Bend, 3 set 15 tekrar
• Oblique Cable Crunch, 3 set 16 tekrar
• Decline Russian Twist, 3 set 12-15 tekrar
• Cable Side Bend, 3 set 12-15 tekrar
• Hanging Windshied Wiper- 3 set 12-15 tekrar

Bu hareketler ile adonis kas çalışmalarınızı gerçekleştirebilirsiniz. İlk zamanlar çok zorlayacak belki ama ilerleyen zamanlarda sizlere oldukça faydalı olacaktır. Gücünüz kaldığı kadar bu hareketleri gerçekleştirebilirsiniz.

İnternet üzerinden bu hareketlerin anlatımlarına ve videolarına göz atarak, nasıl yapıldığı hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz. Yazarak bu hareketleri sizlere anlatsak da gözlerinizde canlanması zor olacağı için, en doğru hareketleri gerçekleştirebilmek için, video ve resimli anlatımlarına göz atabilirsiniz.